Wettbewerbsvorteil durch gesunden Schlaf

Schlaf als strategischer Erfolgsfaktor: Warum guter Schlaf die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigert.

Wissenschaftliche Erkenntnisse: Was die Forschung über Schlaf, Produktivität und Stressbewältigung sagt.

Herausforderungen im Arbeitsalltag: Wie Stress, Schichtarbeit und Bildschirmzeiten den Schlaf beeinflussen.

Individuelle Schlafstrategien entwickeln: Praktische Tipps für besseren Schlaf trotz hoher Anforderungen.

Individuelles Energiemanagement: wie Sie Leistungstiefs im Laufe des Tages besser vorbeugen und Ihre Tagesenergie besonders effektiv nutzen

Wie der Kraftschlaf am Mittag gelingt und so Energie bis in den Abend bringt

Entschlüsselung der gängigsten Schlafmythen

Wie man ohne Wecker pünktlich wach wird und ausgeruht in den Tag startet

Grübeln abschalten, lernen Sie einen Einschlaftrick der immer wirkt

Dauer: 1 Tag oder als Intensiv-Workshop online auch kürzer

Unregelmäßige Schlafzeiten sind eine Herausforderung für unser Biosystem. Zu Bett gehen, wenn es draußen hell ist, oder konzentriertes Arbeiten nach Mitternacht ist für Körper und Geist nicht so einfach. Besonders das Arbeiten nachts zwischen 02:00 und 04:00 Uhr ist eine hohe Belastung für den Menschen, denn zu dieser Zeit ist er körperlich und psychisch in seinem absoluten Leistungstief. Da der Mensch mit zunehmendem Alter an Regenerationskraft verliert, gelingt das Arbeiten in Wechselschichten den jüngeren Menschen besser als bei den älteren Kollegen. Kennt man jedoch die biologischen Regeln, gelingt es besser mit diesen Anforderungen zurecht zu kommen.

In unserem hektischen Arbeitsalltag bleibt oft wenig Zeit für Erholung und Regeneration – dabei sind genaudiese Pausen entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Die Kunst des PowerNaps, ein kurzer, erfrischender Schlaf von 10-20 Minuten, bietet eine effektive Möglichkeit, mitten am Tag neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen.

 Sie lernen, wie Sie den Power Nap gezielt nutzen, um Stress zu reduzieren und Ihre geistige Leistungsfähigkeit langfristig zu erhöhen. Wir zeigen Ihnen einfache Techniken, wie Sie die Power Nap-Pause optimal gestalten und in Ihren Arbeitsalltag integrieren können.

Wenn Menschen ihren Schlaf verstehen, dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen. Dieses absolut praxisorientierte Seminar beinhaltet alle wesentlichen Informationen zum Thema Schlaf. Klaus Kampmann hat bei den Experten der Schlafforschung, Neurobiologie und Chronobiologie nachgefragt. Im Seminar werden die neuesten Daten und Erkenntnisse in leicht verständlicher Form und mit anregenden Beispielen präsentiert. 

Oftmals schlafen die Teilnehmer bereits ab der ersten Nacht besser.